¿Se te cae el cabello cañón o de plano no te crece? te hace falta Biotina...
La Biotina o Vitamina B7 es un nutriente que fomenta y la división y crecimiento celular, por ello resulta fundamental para regenerar y nutrir tejidos....¿O sea? Fortalece y estimula el crecimiento de tu melena.
¿Donde la consigo? existen muchos alimentos ricos en Biotina que puedes incluir en tu dieta, recuerda que muchas veces la belleza empieza desde adentro. Aquí van:
- Huevo: si bien es una fuente rica de B7, como todo en la vida, no debemos abusar, procura consumirlo hervido o frito con aceite de coco o aguacate.
- Atún o Salmón: además también contiene Omega 3 y es delicioso.
- Nueces: inclúyelas a tus ensalada favorita.
- Plátanos: ¿A quién no se le antoja un licuado de plátano en la mañana?
- Fresas: ¿Te late un poco de yogurt natural con fresas como snack?
- Arroz integral: si sustituyes el arroz blanco por este te prometemos que no solo te crecerá el cabello, en una de esas hasta le dices adiós a los kilitos extras.
¿Cómo ves? Son alimentos deliciosos que encuentras sin problema alguno; la clave está en la constancia siempre, así que no desesperes y deja que la naturaleza haga su magia.